Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Pumping - 2026-07-27 (måndag) 01:00:00

Pumping – Lower

6 set
Back squat 5 @ 80 kg

3 set
BB Split squat 8-10/8-10 @ 30 kg, 30 kg, 40 kg

3 set
SL Hip thrust 10/10 @ 30 kg
Wide squat pulse 20 @ mb 15 kg

3 set
DB Walking lunges x 1 @ db 17,5 kg
Back extension 20-30