Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Pumping - 2026-08-12 (onsdag) 01:00:00

Pumping – Upper

6 set @22,5
DB Push press 4
Rev grip chins 8-12

4 set*
DB Row 15/15 @17,5
Triceps band 15

3 set
DB Curl 12-15
DB External curl 20
DB Skull crushers 12-15

3 set*
DB Seated lateral raise 25
DB Seated twist front raise 5
DB Hammer curl 12-15