Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Pumping - 2026-08-24 (måndag) 01:00:00

Pumping – Lower

6 set
Box squat or back squat 4 (70-70-70-70-80-80)

6 set
BB LPS 4-6 (60)
(DB) Split squat 15 (7,5)

3 set
BB Hip thrust 12-15 (60,70,70)

3 set
DB Walking rear lunges x 1 (12,5)
Squat pulse 40