Träningsdagbok
Passbeskrivning
Löpning - 2011-08-27 (lördag) 01:09:55Björnöbron - Gäddeholm tur och retur.
Första fem gick riktigt bra, sen tog värmen och det stummare underlaget ut sin rätt. Valde att gå en knapp kilometer efter 7,5. Fick tillbaka lite kraft och kunde sen jogga resten av vägen.
| Sträcka: 10.54 km | Hastighet: 9.05 km/h | Tempo: 06:38 min/km |
| Tid | Sträcka | Tempo | Hast. | Snittpuls | Maxpuls | kCal | Upp | Ner | Kadens | Steglängd | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:06:01 | 1 | 06:01 | 9.97 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | 00:05:47 | 1 | 05:47 | 10.37 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | 00:05:53 | 1 | 05:53 | 10.2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 | 00:06:07 | 1 | 06:07 | 9.81 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 5 | 00:06:12 | 1 | 06:12 | 9.68 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 6 | 00:06:28 | 1 | 06:28 | 9.28 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 7 | 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 | Gick andra halvan. | ||||||||||
| 00:07:42 | 1 | 07:42 | 7.79 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 9 | Gick första halvan. | ||||||||||
| 00:07:59 | 1 | 07:59 | 7.52 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| 10 | 00:07:00 | 1 | 07:00 | 8.57 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 11 | 00:04:07 | 0.54 | 07:37 | 7.87 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |