Träningsdagbok

Passbeskrivning

Outdoor - 2015-07-04 (lördag) 00:55:00

Premiärdag i Factors outdoor-box på Blåsbo i 30-gradig värme!
Passet ligger inte på Facebook, så jag får försöka komma ihåg.

Uppvärmning Löpning Factorrundan (ca 600-700 m), stretch, löpteknik.
Styrketeknik: kettlebelsving 2x1 minut i par
5 minuter flytta sandsäck tvärs fotbollsplan
1 minut vila
5 minuter 60 sving i paret, gemensam löpning 200 m
1 minut vila
8 minuter löpning Factorrundan, 10 partner burpees, 40 squats med sandsäck i paret, bearwalk.
Gemensam stretch