Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2015-11-14 (lördag) 00:55:00 Start kl 11:13

Warm up
2 laps
Burpees 5
Push up 10
Squats 15
Mt.climbers 20
----------------
Clean and jerk 10 min to find 2RM (70 kg)

13 min

You go I go - 3 laps each
CJ 1 (55 kg)
PC 2
Burpees 10
----
CJ 8
Lat.jumps 60
Burpees 20

Rest 1 min

13 min

CJ 12
Chins 30
Russian twist 60*

Övningar