Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2015-11-21 (lördag) 00:55:00

Warm up
Push ups 10
Squats 20
Mt climbers 30
--------------
Romanian deadlift 8-8-5-5-5 (120 kg)

13 min x 2 (2 min rest)

E30s for 6 min
A: Row 30 s @ 2:00
B: Row 30 s @ Max effort

Rest 1 min

Partner workout
You go I go

6 min
Burpees 5
Squat jump 10
KB swing 14 (24 kg)
-------------------
13 min
Partner workout
RDL 10, 20, 30, 40... (70/50) (70 kg)
Burpee box jump over 15
Sprinter situps 30/30

Övningar