Träningsdagbok

Passbeskrivning

Crossfit - 2016-01-06 (onsdag) 00:55:00 Start kl 12:49

Warm up
2laps
Pushups 10
Burpees 5
Mt.climbers 20
Splitjumps 10
--------------------
Hangclean 8-8-5-5-5 (60 kg, satsade mer på teknik än på vikt dag)

OTM for 12min
A) HC 10 (50 kg första 4 varven, sen 40)
Burpees 10
Lateraljump..
B) russiantwist 40
Sprintersitup 30
Toetouch...

30s on/off for 8min
HC 70
Pushpress 60
Burpees 50
PC 40

8min
10,20,30,40,50..
Slamball
Slamballpushups
Slamballthruster
HC

Övningar
Namn RepsVikt Kommentar
hang clean160