Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2016-01-23 (lördag) 00:55:00

Warm up
2 laps
Burpees 5
Push ups 10
Squat 15
----------
Thrusters 3 + FS 3 + thrusters 3 (50 kg)

Partner workout
1 min on/off for 16 min
A: burpees 30 s
Thrusters 3 + FS 3... 30 s (35 kg)

B: lateral jump 30 s
Thrusters 3 + FS 3... 30 s

Rest 1 min

6 min

A: FS 3 + thrusters 3 + FS 3

B: Push ups 40
Split jump 40
Burpees 40

3 laps of
sprinter situps 2x20 s
russian twist 20 s
toe touch 20 s
rest 20 s