Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2016-03-27 (söndag) 00:55:00

Warm up
2 Laps
lunges
Pushups 10
Burpees 8
Squats 10
-----------------
Clean and jerk 5-5-3-3-3 (70 kg)

6min
CJ 1,2,3,4,5,6.... (50 kg)
Burpees 1,2,3,4,5,6...

1min rest

6min
Burpees 1,2,3,4,5....
CJ 1,2,3,4,5...

4min
2 Laps
Russiantwist 40*
Toetouch 40*
Sprintersitup 40*

10min
Ctb/bar Mu 40/15
CJ 30
TTB 40
CJ 30

Övningar