Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2016-07-07 (torsdag) 00:30:00

Efter några dagars uppehåll för axelns skull så körde jag full fart idag. Inga vidare tunga vikter dock. Axeln kändes bra under passet men är ansträngd nu efteråt.

Warm up
Dynamic stretch
2 laps
Squats 5/5/5
Burpees 6
Diagonal mt.climbers 10/10
----------------------------
Squat clean 8 min to find 1RM (75 kg)

E30 s for 5 min
A: Squat clean 2 (70 kg, sänkte till 60 efter ett tag)
B: Squat clean 1
Squat rotate 8/8

4 min
SC 2
Diagonal mt. climbers 8/8
Squat rotate 8/8

4 min
Burpees 2, 4, 6, 8....
SC 1

Övningar