Träningsdagbok

Passbeskrivning

Crossfit - 2018-01-01 (måndag) 00:55:00 Start kl 13:00

Ligger på sängen och skakar efter dagens pass. Länge sen jag körde helg-woden.

Power clean 5-5-3-3-3 (70 kg)

1 min on/off for 8 min
A; SC 5 + HC 5 PC... (50)
B: DB Thrusters 7 + DB Snatch 5 - 8 PC...

7 min
PC 20 tng
Push ups 10/10/10*
PC 20 tng
DB Thrusters 20/20

4 min
PC 30 tng (40)
A: Burpees 20
B: DB Snatch 10/10
Squat jump 70

4 min
SC 20 tng
DB Lunge press 20/20
Half burpees 30*

4 min SC 5 + HC 5 + PC 5 x 1, 2, 3..
Lateral jump 30 / Burpee push ups 5*