Träningsdagbok

Passbeskrivning

Crossfit - 2019-04-27 (lördag) 00:55:00

När vi kom fram till löpningen så var det ingen som hängde med gubben :)

WOD
Clean and jerk 3 – 5 + Power clean 3 – 5



10 min

Bike 20, 30, 40, 45..

PC 10 - 20 (50)

MB High squat jump 10/10 / MB Press 30 - 40



5 min

Push jerk 10 – 20 / PC 10 - 20

A: KB swing 10

B: Jumping slamball 10 / Jumping Thrusters 5



10 min - Prowler rotate

HC 20

CJ 5 – 10 + KB Swing 12 x 1, 2, 3..

Step backs 10/10*

Jerk 10 - 20





4 min*

200 M

Lateral squat jump 20

200 M

CJ 5 – 10

-

Burpees for reps