Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2019-07-06 (lördag) 00:55:00

WOD
Power snatch 3 - 5



7 min

A: Row 225/200 M

B: Power snatch 8

Lateral squat jump 14



7 min

Heavy MB Rear lunges 12 - 20

Row 30 - 40

A: Step ups 20/20

B: Heavy MB Squat 5-10/5-10



Rest 1 min



Every 2 min for 8 min 200 M * => cykel

Thrusters 15 – 20 / Step flow 30 => lunge pos squat

Heavy MB SC to jump 5 + MB Toss 5 – 10 / Step flow 30



9 min

Power snatch 20

MB Over shoulder 10

PC 30

Slamball 20



*Prowler rotate => rodd