Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2019-08-24 (lördag) 00:55:00

WOD
Hang clean 3 – 5 (80)



6 min – OTM DB Burpees 6 – 2*

DB Shift press 10 – 20*

DB LPS 10 – 20*

DB Row 10 – 20*

DB Step backs 10 – 20*



Rest 1 min



9 min

HC 10 (50)

DB Split lunge 10/10

A: Row 220/180 M

B: Wall balls 15 - 25



9 min

HC 10

DB Clusters 10 – 20

Jumping slamball 30 / Jumping thrusters 20

Devils press 10, 12, 14..



5 min*

2 laps

DB Clean to lunge 5/5*

HC 3 – 5*

Half burpee tuck jump 10*

--

DB Thrusters 5/5*

Explosive squat jump 5

Half burpees 10*

Övningar