Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2019-12-31 (tisdag) 00:55:00

Hang Clean 3-5 (80)

12min - 3 laps
HC 20 (40)
Half burpee 12*
Bike 20 cal
——-
DB snatch 14*
Split jump 16*
Hinge jump 8*

Rest 1 min

4 min
A: Heavy Ski 150/120
B: DB snatch 8 + DB push press 12-15

E20s for 3min
Russian twist
Leg lifts
Sprinter sit-ups

Rest 1 min

12 min - 3 Laps
DB CJ 20
Burpee 16
Heavy ski 300m
——
HCJ 16
Push ups 12*
Squats 30*

Rest 1 min

4 min - YGIG
Bike 10/8
Lateral squats jump 10

Övningar