Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2020-01-25 (lördag) 00:55:00

Clean & jerk 1-3 (70)

7 min
Clean& jerk 1-3 x 1 (60)
Box jump 16,14,12
Mt Climbers 50*
———-
PC 1-3 x 2
Heavy MB Step ups 4/4, 6/6, 8/8

4 min
Bike 16,14,12,8,4
MB Toss 10

Rest 1 min

7 min
3 laps
Bike 20 cal
Clean & jerk 1-3 x 1
—-
Clean & jerk 1-3
Heavy MB slamball 10
Lateral squat jump 14

4 min
DL 1 + PC 1-3 + Box jump over 6 x 1, 2, 3
Heavy MB Squat 20 - 30 / Heavy MB Drop lunge 10/10

Rest 1 min

2 min
A: Squat 15 - 20
B: Bike 50 cal

Rest 1 min

2 min
A: MB CJ 5
B: Burpees 20
Box jump 30

Övningar