Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Crossfit - 2021-06-27 (söndag) 01:00:00

Power clean 1-3 + HCJ 1-3 + Hang clean 1-3 (70)

7 min
3 laps
PC 1-3 x 1 (80)
Heavy MB Toss 8-12
DB Thrusters 30
--
Strict chins 4-12 + PC 1-3 x 1
Heavy MB Shift 8-16 + PC 1-3 x 1

Rest 1 min

7 min
HC 1-3 x 1 (70)
Heavy MB Rear lunges 8-12/8-12
DB Devils press 4/4*
--
200 M*
DB Snatch 20

Rest 1 min

6 min
HCJ 1-3 x 2 (70)
Heavy MB Thrusters 8-12
DB Step back to snatch 8-16/8-16

Rest 1 min

6 min
3 laps - YGIG
PC 1-3 + HCJ 1-3 + HC 1-3 x 1 (60)
Lateral squat jump 8
-
Heavy slamball 6
---
CJ 2-5 x 1
A: DB Split jump 10
B: Heavy MB Clean 6

Övningar