Träningsdagbok
Passbeskrivning
Löpning - 2021-11-06 (lördag) 01:04:31Rönnbymilen.
Senast jag sparng så långt var i augusti 2014.
| Sträcka: 9.7 km | Hastighet: 9.02 km/h | Tempo: 06:39 min/km |
| Snittpuls: 134 slag/min | Maxpuls: 148 slag/min | Kaloriförbrukning: 884 kCal |
| Träningseffekt (TE): 3.4 | Höjdmeter upp: 65 m | Höjdmeter ner: 61 m |
| Kadens: 170 steg/min | Steglängd: 89 cm |
| Tid | Sträcka | Tempo | Hast. | Snittpuls | Maxpuls | kCal | Upp | Ner | Kadens | Steglängd | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:06:23 | 1 | 06:23 | 9.4 | 118 | 131 | 83 | 17 | 0 | 170 | 92 |
| 2 | 00:06:27 | 1 | 06:27 | 9.3 | 129 | 134 | 92 | 0 | 5 | 170 | 91 |
| 3 | 00:06:54 | 1 | 06:54 | 8.7 | 128 | 134 | 89 | 1 | 9 | 171 | 85 |
| 4 | 00:07:00 | 1 | 07:00 | 8.57 | 132 | 137 | 95 | 16 | 0 | 170 | 84 |
| 5 | 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 135 | 139 | 91 | 7 | 2 | 168 | 91 |
| 6 | 00:06:33 | 1 | 06:33 | 9.16 | 137 | 139 | 94 | 7 | 14 | 168 | 91 |
| 7 | 00:06:49 | 1 | 06:49 | 8.8 | 139 | 142 | 94 | 7 | 11 | 167 | 88 |
| 8 | 00:06:39 | 1 | 06:39 | 9.02 | 139 | 144 | 93 | 8 | 8 | 169 | 89 |
| 9 | 00:06:44 | 1 | 06:44 | 8.91 | 143 | 148 | 88 | 1 | 6 | 169 | 88 |
| 10 | 00:04:28 | 0.7 | 06:22 | 9.4 | 143 | 147 | 65 | 0 | 6 | 172 | 92 |