Träningsdagbok
Passbeskrivning
Löpning - 2023-04-11 (tisdag) 00:20:12Nytt försök att komma igång. Drygt 3 km i lugnt tempo tänker jag är lagom för att slippa krämpor. Ökade dock tempot en aning i ett par hundra meter efter 1, 2 resp. 3 km.
| Sträcka: 3.18 km | Hastighet: 9.45 km/h | Tempo: 06:21 min/km |
| Snittpuls: 128 slag/min | Maxpuls: 145 slag/min | Kaloriförbrukning: 276 kCal |
| Träningseffekt (TE): 2.5 | Höjdmeter upp: 16 m | Höjdmeter ner: 17 m |
| Kadens: 178 steg/min | Steglängd: 88 cm |
| Tid | Sträcka | Tempo | Hast. | Snittpuls | Maxpuls | kCal | Upp | Ner | Kadens | Steglängd | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 00:06:34 | 1 | 06:34 | 9.14 | 115 | 127 | 83 | 0 | 3 | 177 | 86 |
| 2 | 00:06:30 | 1 | 06:30 | 9.23 | 133 | 138 | 93 | 16 | 0 | 180 | 85 |
| 3 | 00:06:10 | 1 | 06:10 | 9.73 | 137 | 142 | 85 | 0 | 8 | 178 | 91 |
| 4 | 00:00:57 | 0.18 | 05:16 | 11.37 | 140 | 145 | 15 | 0 | 6 | 176 | 107 |