Träningsdagbok
Passbeskrivning
Löpning - Intervall - 2026-04-02 (torsdag) 00:20:38Provade att springa 4 x 100 m. Första löpstegen sen diskbråcket! Kändes bra i ryggen men benet blev stumt.
| Sträcka: 2.31 km | Hastighet: 6.72 km/h | Tempo: 08:55 min/km |
| Snittpuls: 112 slag/min | Maxpuls: 139 slag/min | Kaloriförbrukning: 200 kCal |
| Höjdmeter upp: 23 m | Höjdmeter ner: 22 m | |
| Kadens: 128 steg/min | Steglängd: 87 cm |
| Tid | Sträcka | Tempo | Hast. | Snittpuls | Maxpuls | kCal | Upp | Ner | Kadens | Steglängd | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Uppvärmning | ||||||||||
| 00:05:04 | 0.5 | 10:08 | 5.92 | 100 | 119 | 36 | 12 | 0 | 109 | 90 | |
| 2 | Löpning | ||||||||||
| 00:00:36 | 0.1 | 06:00 | 10 | 110 | 112 | 6 | 0 | 0 | 163 | 102 | |
| 3 | Återhämtning | ||||||||||
| 00:02:47 | 0.3 | 09:16 | 6.47 | 106 | 118 | 28 | 0 | 3 | 107 | 101 | |
| 4 | Löpning | ||||||||||
| 00:00:34 | 0.1 | 05:40 | 10.59 | 105 | 117 | 8 | 0 | 0 | 176 | 99 | |
| 5 | Återhämtning | ||||||||||
| 00:02:48 | 0.3 | 09:20 | 6.43 | 113 | 124 | 33 | 10 | 0 | 129 | 83 | |
| 6 | Löpning | ||||||||||
| 00:00:36 | 0.1 | 06:00 | 10 | 117 | 125 | 5 | 0 | 0 | 176 | 95 | |
| 7 | Återhämtning | ||||||||||
| 00:02:45 | 0.3 | 09:10 | 6.55 | 125 | 130 | 31 | 0 | 17 | 141 | 77 | |
| 8 | Löpning | ||||||||||
| 00:00:32 | 0.1 | 05:20 | 11.25 | 130 | 135 | 6 | 0 | 0 | 177 | 104 | |
| 9 | Varva ned | ||||||||||
| 00:04:53 | 0.51 | 09:34 | 6.27 | 116 | 139 | 47 | 0 | 2 | 131 | 79 | |