Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Power - 2026-09-16 (onsdag) 01:00:00

Power – Upper

4 set
DB HCJ 4-6/4-6
Heavy MB Toss 4-6
MB Shifting push ups 6-16

4 set
Explosive chins 4-8
SB/MB Press 6-8
DB Lateral delt 6-8 (hold at top)

3 set
BB Pendlay row 4-6
DB Explosive skull crushers 6-10
Band lateral delt 30-40/30-40

3 set
BB Skull crushers 3-6
SB/MB Row 15-20
Triceps band 5-10 + 30