Träningsdagbok

Träning per år Jämför månader Övningar Löpning Lista

Passbeskrivning

Power - 2026-09-28 (måndag) 01:00:00

Power – Upper

4 set
Bench 4-6
MB Chest pass 6-8

4 set
Close grip bench 6-8
DB Press 6-8

3 set
DB Row 12-15/12-15
MB Woodchop slamball 3-5/3-5
Explosive push ups 4-8

4 set
BB Curl hold 15 s
BB Speed curl 15-20
Dips max reps (25-35